الشفق twilight
ايها الدخيل
نحن لا نسمح بوجود الغرباء داخل ارضنا
فعرف عن نفسك او انضم الينا

الشفق twilight


 
الرئيسيةالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تدريبات لتقوية الشخصيه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Moon light
عضو متميز


انثى الحمل

عدد المساهمات : 323
النقاط : 21933
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
العمر : 21
الموقع : ارض الله الواسعه

مُساهمةموضوع: تدريبات لتقوية الشخصيه   الخميس مايو 26, 2011 8:11 pm

آسعد الله اوقاتكم بكل خير [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هناك بعض المبادئ الأساسية التي علينا ان نضعها نصب أعيننا وهي
ان مانحس به من عواطف لايمثل الا جزء بسيط من الطاقة الوجدانية الكامنة داخلنا
العواطف المدفونة والتي نسيناها هي اكبر حجما وأشد عنفا من العواطف التي نحس بها وندركها بشعورنا الواعي
نحن لانتحكم الا في المراحل الأولى من اشتعال العاطفة والانفعال
ولكن ما ان ينفجر البركان نصبح كالقشة في مهب الريح ولانستطيع التحكم بها
الحياة الوجدانية والعاطفية شأنها شأن - اي جزء من الجسد
قابلة للترويض والتهذيب
كلنا بحاجة في جميع مراحل حياتنا الى هذه التدريبات التي تصقل حياتنا الوجدانية
وتنقي سلوكنا العاطفي مؤدية بالتالي الى تقوية الشخصية


أولاً .. تدريبات التفريغ الانفعالي
التدريب الاول :- [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

هناك احزانا كثيرة داخلنا نكبتها في اللاشعور لكنها تضغط علينا من الداخل ولاسبيل للتخلص من ضغطها الا بالبحث عنها وجعلها تطفو على السطح ولتحقيق هذا البحث نفذ مايأتي
- اغلق باب الغرفة على نفسك
- قم بتذكر إحزانك الدفينة
( بعض الصور الخاصة بأحبائك الذين فارقوا الحياة او سافروا بعيدا ربما تساعد على اثارة مشاعرك )
- لاتمنع نفسك من التفجر العاطفي واترك دموعك تنهمر فالدموع الساخنة فيها شفاء وراحة لحياتك الوجدانية
- حاول إجراء هذا التدريب مرة كل شهر على الاقل وستحس بالراحة النفسية بعد ان تتفجر الشحنات المكبوتة داخلك

التدريب الثاني :-

احضر حوالي خمسين ورقة من الورق
- اجلس في مكان هادئ وابدأ في تقطيع الورق الى ثمان قطع متساوية ( بتطبيق حوافه على بعضعها البعض ثم تقطيعها)
- استمر في هذه العملية البسيطة بهدوء وبطء
ستحس بالراحة النفسية بعد الانتهاء لأنك قد فرغت شحناتك الانفعالية المكبوتة داخلك بهذا التقطيع .. فالورق هنا يرمز الى العقبات التي أعاقت تفريغ طاقتك الوجدانية لكنك نجحت في إخراج هذه الطاقة المكبوتة عن طريق الرمز الممزق

ثانيا .. تدريبات الشجاعة والتخلص من المخاوف [ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

علينا في البداية ان نميز بين الشجاعة والتهور فالشجاعة هي عدم الخوف من الأشياء او الأشخاص او الكائنات أيا كانت التي يجب الا نخاف منها .. اما التهور فهو عدم الخوف من الأشياء التي يجب ان نخاف منها
ولكي تصبح شجاعا يجب ان تتخلص من المخاوف التي اكتسبتها في طفولتك ولازلت تخاف منها حتى الوقت الحاضر في سنك هذه
وهذه التدريبات تساعدك على التخلص من المخاوف

التدريب الاول :-


اذا كنت تشعر بالخوف من حيوان اليف مثلا فعليك بالمبادرة بشرائه صغيرا وقم برعايته وستجده يكبر بينما يصغر الخوف في قلبك
كل المخاوف عليك ان تعاملها بهذه الطريقة وعرّض نفسك تدريجيا لها - ستحس بالرعب والخوف في البداية لاشك - لكن مع تكرار تعرضك للاشياء المخيفة من وجهة نظرك ستجد انك قد تأقلمت معها وانطفأ ذلك الخوف في قلبك وستحس انك قد حققت انتصارا عظيما يعزز ثقتك بنفسك وبشخصيتك

التدريب الثاني :-

إذا كنت تشعر بالخوف من شخص معين مع انك تعرف ان ليس له سلطان عليك لكنه استغل خوفك منه وفرض سيطرته عليك فالجأ الى استخدام أسلوب الصدمة المفاجئة لكي تحطم هذا الخوف الوهمي كما يلي
- انتهز اول فرصة تتقابل فيها مع ذلك الشخص واختلق موقفا متوترا وقم بمهاجمته لا بالسباب او الشتائم ولكن قل له ماهو مكبوت بداخلك نحوه بأسلوب حازم وقوي ستجده قد فوجئ بهذا الأسلوب منك وستصبح سيد الموقف وسيعمل لك الف حساب بعد ذلك ولن يساورك الخوف منه
- لاتتردد في انتهاج هذا الأسلوب الخاطف لأنه الأسلوب الوحيد الذي يخلصك من مخاوفك في مثل هذه المواقف ويعيد ثقتك بنفسك



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
ايزابيل
عضو متميز




انثى الدلو

عدد المساهمات : 1871
النقاط : 25341
تاريخ التسجيل : 05/02/2011
العمر : 20
الموقع : بورسعيد

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لتقوية الشخصيه   الخميس مايو 26, 2011 9:15 pm

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
سلمو ايديك

_________________






[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الايام تشبه بعضها لاأكاد أفرق بينها ....
أعيش بلا هدف ....
ضائع ....
لايهمنى ماذا سأفعل غدا ً ولا ما فعلته أمس ...
فأنا أجلس فى مكانى ولا أتحرك
،،،،



[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]



الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.facebook.com/profile.php?id=100002473844529&sk=wa
Moon light
عضو متميز


انثى الحمل

عدد المساهمات : 323
النقاط : 21933
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
العمر : 21
الموقع : ارض الله الواسعه

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لتقوية الشخصيه   الخميس مايو 26, 2011 9:24 pm

مرسى حبيبتى

نورتينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
بيلا مصرية
عضو متميز


انثى الجوزاء

عدد المساهمات : 1195
النقاط : 23830
تاريخ التسجيل : 23/02/2011
العمر : 20
الموقع : هو حبى المستحيل

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لتقوية الشخصيه   السبت مايو 28, 2011 10:03 am

والله الموضوع جميل

تقبلى مرورى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Moon light
عضو متميز


انثى الحمل

عدد المساهمات : 323
النقاط : 21933
تاريخ التسجيل : 14/02/2011
العمر : 21
الموقع : ارض الله الواسعه

مُساهمةموضوع: رد: تدريبات لتقوية الشخصيه   السبت مايو 28, 2011 11:08 am

اهلا بيكى

نورتينى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.google.com
 
تدريبات لتقوية الشخصيه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الشفق twilight  :: مدرسه ثانوية فوركس :: البشرين-
انتقل الى: